El artículo ofrece una descripción detallada de la dieta de kéfir para bajar de peso. Se discuten las ventajas y desventajas de esta dieta, se describen en detalle las reglas de aplicación y las contraindicaciones. Después de familiarizarse con las muchas opciones disponibles para dicha dieta, dependiendo de su objetivo, puede elegir la que sea ideal para su cuerpo.
Aprenderá cómo prepararse adecuadamente para una dieta y dejarla de manera competente para preservar el resultado durante mucho tiempo y no dañar su propia salud.
¿Qué es la dieta del kéfir?
La dieta del kéfir es un sistema alimentario por tiempo limitado, en el que el kéfir es un alimento básico.. . . El kéfir no solo es bajo en calorías, sino que ayuda a limpiar el cuerpo y eliminar las toxinas y el exceso de líquido, es decir, tiene un efecto beneficioso para la salud.
Las comidas frecuentes (kéfir o kéfir con algo más), aunque en pequeñas porciones, hacen que sea más fácil soportar las restricciones que con la inanición total o una dieta magra utilizada en otros tipos de dietas para adelgazar.
Reglas: lo que se debe y no se debe hacer
Para obtener un resultado impresionante, debe cumplir estrictamente con ciertas reglas:
- elija kéfir, a partir de la fecha de lanzamiento de la cual han pasado 2-3 días, máximo 7;
- no agregue azúcar, miel y otros dulces al kéfir;
- asegúrese de beber agua, preferiblemente al menos 1, 5 litros por día;
- no beba agua media hora antes y después de las comidas (incluido el kéfir, que equivale a comer);
- durante el período de la dieta, se excluye el consumo de café (a diferencia de la dieta japonesa), sal, azúcar, té negro;
- consuma al menos 1 cucharadita de fibra o salvado de farmacia por día para saturar el cuerpo con las sustancias necesarias;
- tomar vitaminas y minerales, esto evitará que se sienta débil y mareado;
- las comidas deben ser al menos 6;
- abandone el esfuerzo físico intenso, haga al menos algunos ejercicios necesarios;
- al final de la dieta, para mantener el resultado, haga días de ayuno de kéfir semanales.
Opciones de dieta
Hay cientos de opciones para una dieta de kéfir, como dicen, para todos los gustos. Los más populares son los siguientes.
A rayas
La dieta recibe su nombre de la alternancia de días "ligeros", donde solo se permite el kéfir: un litro y medio (1%), y días "oscuros", cuando se pueden consumir otros productos. Estos incluyen: carne o pescado hervido o al horno, frutas y verduras frescas, productos lácteos bajos en grasa.
Está permitido consumir la mayor cantidad de estos productos al día para no superar las 1500 kcal.La duración recomendada de dicha dieta es de 7 a 21 días.. . . Esta opción ahorrativa se tolera incomparablemente más fácil que otras, más estricta, pero el resultado será un poco peor.
Kéfir de trigo sarraceno
La dieta de alforfón y kéfir se usa con mucha frecuencia. Para obtener resultados, necesita al menos 3 días, máximo 2 semanas. La dieta es la misma todos los días. Por la noche, debe verter 150 g de trigo sarraceno con agua hirviendo en una proporción de 1: 2 y dejar debajo de la tapa durante la noche. No puede cocinar cereal, reducirá la cantidad de fibra.
<1_img_centerxx>Durante un día, en 6 recepciones, hay que comer todo el trigo sarraceno y beber 1 litro de kéfir. Un punto importante: el kéfir y el trigo sarraceno deben consumirse por separado, en una dosis, cereales, en la otra, una bebida.
¡Notar!Tal vez esta opción sea más adecuada para alguien: la alternancia de días de consumo de productos, un día de trigo sarraceno, un día de kéfir.
Kéfir de manzana
Esta opción se utiliza durante 3 a 5 días, estoayuda a eliminar de 3 a 5 kg de sobrepeso. . . Durante todo el día, se proporcionan un litro y medio de kéfir y 0, 5-0, 6 kg de manzanas. Todo esto debe dividirse por 6, la última dosis debe ser a más tardar 2 horas antes de acostarse. Para problemas digestivos, es mejor no usarlo.
Existe una variante de la dieta "estricta" con kéfir y manzanas, que es muy eficaz, pero bastante difícil de tolerar. Pero con esta dieta, puede perder hasta 10 kg en 9 días; es para este período que está diseñada. Los primeros 3 días están permitidos con kéfir (1%), los próximos 3 días, solo manzanas. Y los últimos 3 días: kéfir con un contenido de grasa del 3%.
Kéfir y verduras
Se recomienda la dieta de kéfir y verduras durante 7 días. De líquidos, se permiten kéfir, agua y té verde. Las verduras se pueden comer crudas y cocidas en cantidades ilimitadas.Solo se prohíben las patatas. . .
Kéfir de pepino
La versión de pepino-kéfir es una de las más deliciosas y ligeras. Durante el día, se supone que debe beber un litro y medio de kéfir en 6 recepciones, comer 1 kg de pepinos y 0, 3-0, 4 kg de pescado blanco hervido.
Remolacha y kéfir
La duración de la dieta en combinación con la remolacha es de 3 días. Se recomienda la dosis habitual de kéfir y 1 kg de remolacha hervida por día, a partir de la cual puede hacer ensaladas, agregando un poco de crema agria o mantequilla. Necesitas comer un poco cada 2 horas.
¡Atención!La enfermedad intestinal es una contraindicación, ya que es posible que se presente diarrea.
Kéfir-patata
La versión de kéfir y papa implica el uso de papas hervidas además del kéfir. Este sistema se recomienda durante 3 días. Hervir 3 patatas grandes en agua sin sal. Una papa para el desayuno, 2 para el almuerzo.El resultado es hasta menos 5 kg.
Kéfir con papilla
Con tal dieta, debe elegir un tipo de grano.
Kefir-avena
Duración - 10 días:
- desayuno: avena con agua (sin azúcar), un vaso de kéfir;
- almuerzo - 0, 15 kg de pollo hervido, ensalada de verduras, un vaso de kéfir;
- cena: 0, 15 kg de requesón bajo en grasa, 1 fruta, un vaso de kéfir
Arroz con kéfir
La duración del uso de dicha dieta es de 7 días. Todos los días: un litro y medio de kéfir y papilla de arroz en cantidades ilimitadas. Necesitas cocinar una papilla de este tipo sin sal y azúcar. Si lo desea, puede agregar una manzana a la tarifa diaria.Una semana te puede robar 5 kg. . .
Sobre productos lácteos
Durante 3-7 días se permite consumir kéfir y 0, 5 kg de requesón. Como último recurso, puede comer una manzana sin azúcar. Tal dietapermite deshacerse de 3 kg en 3 días.Existe una opción más difícil, en la que solo se puede consumir kéfir, leche y yogur durante 3-5 días, cada 2 horas. El resultado puede ser hasta 7 kg de pérdida de peso.
Kéfir de frutas
Esta opción prevé el uso de diferentes frutas con kéfir. Solo se prohíben las uvas. Se aplican restricciones a los plátanos: se permite 1 pieza por día y solo durante el día. El período óptimo de aplicación es de 3-5 días, puede perder 5 kg.
- Dieta de kéfir y plátanopermite utilizar 1 litro de kéfir y un racimo de plátanos al día. Puede preparar un cóctel de plátano y kéfir con la adición de canela o cacao. Prohibido en diabetes mellitus.
- Opción de kéfir y limónApto solo para quienes tienen todo en perfecto estado con el tracto gastrointestinal. Puede consumir 2 limones al día con kéfir: cómelo o exprima el jugo en el agua. No puede mantener una dieta de este tipo durante más de 3 días.
Egguf-kéfir
Otra opción para una dieta variada es el uso de 4 huevos duros más 1 litro de kéfir. Se permite el té verde. No más de 3 días.
Kéfir y pollo
Dicha dieta está diseñada para 6 días, durante los cuales puede perder peso hasta 5 kg. Los primeros 3 días solo se permiten kéfir y agua, los próximos 3 días: 0, 3 kg de pollo hervido. El té verde no está prohibido.
Estrella
Se rumorea que muchas estrellas del mundo del espectáculo se han visto afectadas por esta dieta. 7 días garantizan una pérdida de peso de hasta 4 kg.Para el día, se ponen 0, 5 litros de kéfir más una dieta adicional.
- Día 1: 0, 5 kg de patatas al horno.
- Día 2: 0, 5 kg de requesón.
- Día 3: 0, 5 kg de fruta (excluyendo plátanos y uvas).
- Día 4: 0, 3-0, 5 kg de pollo cocido.
- Día 5: 0, 5 kg de zanahorias, 0, 15 kg de ciruelas pasas, orejones, pasas.
- Día 6: 1, 5 litros de agua mineral sin gas.
- Día 7: 0, 5 kg de fruta.
¡Notar!La última comida es a las 6: 00 p. m.
Menú de 7 días
La dieta de kéfir de siete días pertenece a la categoría de dietas proteicas, si se sigue estrictamente, puede dar un resultado fantástico: hasta menos 10 kg de peso. Por lo tanto, esta opción se usa con mayor frecuencia para perder peso.
Todos los días debe beber un litro y medio de kéfir y agregar un producto.
- Día 1: 0, 6 kg de patatas hervidas.
- Día 2: 150 g de pollo hervido.
- Día 3: 150 g de ternera hervida (ternera).
- Día 4: 150 g de pescado hervido.
- Día 5: 150 g de brócoli hervido, 1 zanahoria hervida y 2 manzanas al horno.
- Día 6: hasta 2 litros de kéfir, agua sin gas.
- Día 7: Agua mineral ilimitada sin gas, se pueden usar 0, 2 litros de kéfir.
Dieta mono
Una versión dura de Express Weight Loss es una mono dieta de 3 días. Se permite kéfir (1, 5 litros por seis dosis) y agua.El resultado es menos de 3 kg.Está prohibido para personas que padecen patologías del estómago, intestinos, riñones, corazón y tampoco recomendado para adolescentes.
¿Cuánto tiempo puedes estar a dieta?
Después de haber decidido aplicar una dieta de kéfir, debe prepararse para no comer alimentos pesados y grasos durante varios días. Por lo tanto, será más fácil para el cuerpo hacer frente a las restricciones adicionales.La cantidad de kilogramos perdidos depende de la opción dietética elegida y la duración de su aplicación.. . . Por ejemplo, en 3 días de una mono dieta, puede perder fácilmente de 1 a 3 kg y en una semana hasta 7 kg.
Los médicos no recomiendan las mono-dietas, a diferencia de la dieta Ducan, por un período de más de 3 días; puede dañar el cuerpo. Pero las opciones de dieta combinada, donde hay otros alimentos, se pueden usar durante 2 y 3 semanas. Sin embargo, siempre se recomienda consultar a un médico.
Cómo salir de esta dieta
La salida de cualquier tipo de dieta debe ser necesariamente suave, porque durante cualquier período, incluso 3 días, el cuerpo ya está acostumbrado a recibir alimentos en pequeñas porciones. Y si literalmente al día siguiente lo carga con una gran cantidad de comida, entonces provocará fallas, incluso enfermedades.
Entoncesen las primeras 2-3 semanas después del final de la dieta, no debe comer alimentos grasos, dulces, pasteles. . . Y aumente gradualmente la cantidad de alimentos consumidos, agregando productos 2 posiciones por día, no más. Además, no consuma alcohol ni bebidas carbonatadas.
Ventajas y desventajas
La dieta del kéfir, como todas las demás, tiene claras ventajas y beneficios sobre otras y desventajas inevitables.
Ventajas principales:
- no requiere grandes inversiones y, como la dieta Maggi, no requiere tiempo para preparar platos complejos;
- es posible elegir la opción más adecuada;
- normaliza los procesos metabólicos del cuerpo;
- promueve la eliminación de toxinas y toxinas;
- limpia los intestinos grueso y delgado;
- mejora la microflora intestinal, mejora la digestión en general;
- elimina el exceso de líquido y sal del cuerpo;
- actúa rápidamente, el resultado es visible desde el tercer día;
- afecta positivamente la actividad del sistema cardiovascular;
- las comidas frecuentes facilitan el proceso;
- en caso de dolores agudos de hambre, se permiten refrigerios no planificados.
Las desventajas incluyen los siguientes factores:
- si abandona la dieta de forma incorrecta, el peso puede volver rápidamente;
- puede causar un trastorno del tracto gastrointestinal;
- La combinación de kéfir con frutas puede aumentar la acidez en el estómago.
Contraindicaciones
Definitivamente para usar la dieta de kéfir.Hay una serie de contraindicaciones, cuya violación inevitablemente conducirá a consecuencias nefastas:
- embarazo y lactancia;
- intolerancia a los productos lácteos;
- la presencia de enfermedades del tracto gastrointestinal, riñones;
- los primeros años.
Después de analizar la información recibida, puede decidir si usar la dieta de kéfir por sí mismo eligiendo la opción adecuada.